长期焦虑和抑郁的危害

大家都知道人生而在世应该要保持乐观的心态去面对生活中的各种事情，如果一直都是处在负面情绪中，不仅高兴不起来，还会对自己的身体造成很大的伤害，接下来小编会为大家介绍一下长期焦虑和抑郁的危害，希望引起重视。

长期焦虑和抑郁的危害

1、会造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

2、增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

3、会增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

怎么避免焦虑

一、做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。

看了以上的介绍，相信大家也都知道了长期焦虑和抑郁的危害，刚开始只是失眠，但是后来严重起来会一直觉得生活不美好，感觉到厌世，身体会发生很大的变化，容易患上癌症，还容易厌世，所以大家还是要调整好心态，多看看生活中美好的事物。