如何判断骨盆是否前倾

相信很多的朋友都不曾注意过自己是否骨盆前倾的这个问题，其实，目前来说，骨盆前倾已经是一种普遍存在的情况了，也可以说是一种不良的体态。骨盆前倾回导致腰痛、驼背等问题的出现，甚至还会出现便秘、痛经等问题。要引起重视，及时发现，尽早解决。那么，如何判断骨盆是否前倾？

1.自我感觉

这也算是最简单的办法了，自然的体态下，站立，当脊柱处于自然状态，肌肉保持放松，然后感受自己的腰是否容易酸痛，站立姿势是否有驼背的情况，一定要让自己在充分自然的状态下判断，如果是有意识地调整就没有多大意义了。此外，还有一个明显的特点就是，站立的时候骨盆容易前倾，而坐立时骨盆又容易后倾。

2.通过垂直线

可以用手机或者Ipad拍照，注意拍照的时候手机要端平，手机放到人的腰部高度来拍，然后把图片放到电脑中，用工具画一条直线，来观察自己，同时找出一张正常体态的图片，进行一一对照，如观察膝关节，观察骨盆的位置和角度，同时也要观察腰椎的曲度，头及肩部的位置等等。

如果实在自己无法得知的话，又或者身体出现腰痛等情况，可以到专业的机构去检查一下，这样还可以得到专业的讲解等等。在日常生活中也要充分地注意自己的姿势，比如坐姿、站姿、卧姿等，这样才能从根本上解决骨盆前倾的问题。