晚上经常失眠怎么办呢

现在熬夜的人是非常多的，很多的人都有晚上熬夜的习惯，长期下去就会失眠的，一到了晚上会特别精神，但是睡眠不好身体各方面也会不好的。但是睡也睡不着，那么晚上经常失眠怎么办呢？

失眠食补也是很有用的，将开始晾凉，然后加入一汤匙食用醋，然后摇匀喝下去，这样对睡眠是很有帮助的。还有莲子、龙眼、粟米一起熬粥也是很不错的。还有睡觉前喝一杯牛奶，都是可以帮助失眠患者提供睡眠的质量的。

晚上睡不着可以听音乐来缓解心情。听一些柔和的音乐，或者是听一些故事，不建议看电视的，晚上关灯之后可以闭上双眼，静静的躺着，放松心情，然后听歌曲，这样心情愉悦，心情得到了释放，睡觉会比较快的，晚上不要喝碳酸饮料或是咖啡，这样会更加兴奋的。

失眠的人白天是不可以睡觉的，这样睡醒了之后晚上觉就会特别的少。白天可以多活动活动，做一些运动或是体力劳动，这样身体劳累之后就会睡得比较香。如果还是不行就需要配合药物来帮助睡眠了，在医生得到指导下服用帮助睡眠的药物。