晚上跑步减肥吗

晚上跑步减肥吗

跑步是很好的有氧运动,能有效的减去脂肪,让你瘦下来,变得苗条。持续长时间的跑步更是可以消耗大量脂肪,让身体结构更加结实。在工作繁忙的现代社会里,很多人喜欢选择时间相对空闲的晚上跑步,但晚上跑步减肥效果怎么样呢?有夜跑习惯的朋友们不妨看看小编怎么说。

其实,无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳跑步时间。

1.晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神,大汗淋漓之后洗澡睡觉,运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。

2.晚上是人体体温最高点,也是非常适合运动的时间。

3.晚上一般来说时间较为充裕,比较容易安排一次跑步。

4.不用早起:对于大部分早上完全起不来的朋友,下午下班后去运动,是最合适的,只要你不加班。

5.先跑步,后晚饭:类似早上的空腹跑步,跑步结束后,吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。

6.如果你会计算卡路里,吃的热量是跑步消耗的一半,减肥效果更佳;吃更多的食物,就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。

7.先简单进食,然后去跑步,晚饭就不吃了:午饭后到傍晚,间隔时间也比较长,容易低血糖、没力气。建议傍晚运动前约 1.5-2 小时,吃日常晚餐一半的量,比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。

8.运动气氛好,适合多结伴:还有个好处就是,可以叫上男/女朋友、喊上好基友一起跑,说不定还能认识新朋友;傍晚最有运动气氛,心情会更愉悦。

以上介绍了晚上跑步减肥的好处,由此看来,各位夜跑的朋友也就不用过多担心减肥效果的问题了。晚上是你可以控制和坚持的跑步时间,用来跑步再合适不过,相比起那些吃了晚饭就赖床的人,夜跑实在是不可多得的一项健身运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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