怀孕36周应该吃些什么

当孕妈们进入怀孕的第36周时正是怀孕9个月的时候。俗话说，十月怀胎。第9个月就距离即将临盆只有一个月了。在这个紧张的时刻，孕妈们一定是带着紧张与期待的，那么在第36周的时候孕妈们应该吃些什么？又该注意些什么呢？

怀孕36周应该吃些什么

在怀孕的第36周里，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300-400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。

此外在第36周里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

怀孕36周还应该注意什么

1、注意安全：现在你的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

2、假性宫缩：一般妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，叫做假性宫缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩是发生得很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁的，所以你要学会分辨哦。

3、关注胎动：胎宝宝现在变得很大了，子宫的活动范围变小了，所以胎动也没那么剧烈和频繁了，但是你每天还是可以感觉到10次以上的胎动，所以你要时刻关注胎宝宝的胎动，如果觉得异常要及时看医生。

4、选择适合自己的分娩方式：现在新的分娩法越来越多了，很多国外引进的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些还可以减少阵痛，你可以根据自身的情况选择适合自己的分娩方式。

在怀孕36周这个马上就面临分娩的时刻，孕妈们确实应该多加关注自己的饮食和安全等等问题。只有确保了饮食上的安全健康，才能分娩出一个健康健壮的宝宝，同时关注宫缩和胎动也是必不可少的，选择正确合适的分娩方式也会为孕妈们减轻不少压力哦。