备孕期吃什么干果好

备孕期吃什么干果好

干果不光含有的营养丰富,而且还有着不同的口感,是很多人都喜欢吃的休闲食品。有些夫妻准备备孕,也想要吃一些干果来补充营养,但是具体怎么补充并不了解,一起来看下备孕期吃什么干果好?

1.松子:松子具有较高的营养价值,含有亚油酸不饱和脂肪酸和亚油酸等等,它还含有丰富的钙、磷铁等元素,这些元素都能及时的摄取,身体才可以调理的更好,还可以消除疲劳,对于备孕来说,也会大有好处。

2.开心果:开心果果仁中维生素e的含量丰富,维生素e具有抗衰老的作用,还可以促进体质的增强,对于备孕的朋友来说,可以适当的食用。

3.榛子:榛子不光含有的维生素A、B1、B2等等丰富,而且铁、磷、钾等等的营养成分含量也非常高。能有效延缓衰老,防止皱纹。常吃榛子不光可以对一些疾病起到预防与治疗的作用,而且还能明目健脑。

4.花生:花生中含锌丰富,能增强记忆力,抗衰老,滋润肌肤,延缓大脑功能的衰退。此外花生皮还有补血的功效。所以备孕的时候,可以多吃一些花生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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