怀孕初期如何防止便秘

女性朋友们在怀孕时都很容易便秘，这是因为子宫的逐渐增大，会挤压到肠道，进而使肠道蠕动减慢，所以会出现便秘的问题。孕妇们在平时可以采取一些措施，来预防便秘的发生。那么，怀孕初期如何防止便秘呢？

女性朋友在怀孕的初期，如果想要防止便秘，就可以在起床后空腹饮用一杯蜂蜜水，而后再吃早餐，这能够促进胃肠反射。还要在平时多喝水，每天饮水量要达到2000毫升以上。多饮水能软化粪便，还可以增加大肠里面的压力，这有助于促进排便。

在孕期吃的过于精细，就非常容易导致便秘，因此孕妇们需要适量的吃些纤维素含量丰富的食物，比如蔬菜、水果和粗杂粮。孕妇们可以选择吃圆白菜、芹菜、燕麦、香蕉以及糙米等。

想要避免便秘，孕妇们还需要适量吃一些带有油脂的食物，例如芝麻、核桃仁以及花生仁等，这能够帮助润滑肠道，避免大便由于太过干硬而难以排出。不过大家要注意，不能够吃的太多，以免摄入的油脂过量，否则很容易使孕妇因为营养过剩而发胖，这对于孕妇和胎儿都没有好处。