孕晚期天天失眠怎么办

相信不少人都有过失眠的现象，这是非常常见的了，然而对于怀孕的妇女来说，由于多种因素的影响，孕期会变的比较敏感，因此妊娠期的妇女经常会出现失眠的情况。那么，孕晚期天天失眠怎么办？

随着宝宝月份的增加，其胎动的次数也比较多，宝宝出现频繁胎动会影响妈妈睡眠的。因此准妈妈可以在白天适量的增加运动，可多做孕妇体操或散步，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。

孕妇到了孕晚期之后，子宫会变的越来越大，从而压迫膀胱，因此上厕所的次数会有所增加，而晚上起夜也会引起失眠。所以孕妇睡前最好不要多喝水，以减少起夜的次数。

到了孕晚期，随着胎儿不断增长，孕妇要注意睡姿。孕妇可采用左侧卧，可借助枕头或其它软的工具挡在背后减轻腹部的压力。

到了孕晚期，因为临近生产，大多数孕妈会比较紧张。因此需要家人多加陪伴和照顾，可放一些轻松的音乐给孕妇听，睡前泡杯热牛奶喝，也可泡脚，丈夫给妻子按摩一下腿，可以缓解孕妇紧张的心情有助于睡眠。