孕晚期天天失眠怎么办

孕晚期天天失眠怎么办

相信不少人都有过失眠的现象,这是非常常见的了,然而对于怀孕的妇女来说,由于多种因素的影响,孕期会变的比较敏感,因此妊娠期的妇女经常会出现失眠的情况。那么,孕晚期天天失眠怎么办?

随着宝宝月份的增加,其胎动的次数也比较多,宝宝出现频繁胎动会影响妈妈睡眠的。因此准妈妈可以在白天适量的增加运动,可多做孕妇体操或散步,一方面可以让宝宝尽快入盆,另一方面也有助于改善睡眠。

孕妇到了孕晚期之后,子宫会变的越来越大,从而压迫膀胱,因此上厕所的次数会有所增加,而晚上起夜也会引起失眠。所以孕妇睡前最好不要多喝水,以减少起夜的次数。

到了孕晚期,随着胎儿不断增长,孕妇要注意睡姿。孕妇可采用左侧卧,可借助枕头或其它软的工具挡在背后减轻腹部的压力。

到了孕晚期,因为临近生产,大多数孕妈会比较紧张。因此需要家人多加陪伴和照顾,可放一些轻松的音乐给孕妇听,睡前泡杯热牛奶喝,也可泡脚,丈夫给妻子按摩一下腿,可以缓解孕妇紧张的心情有助于睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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