孕妇能不能吃一些零食

怀孕后，饮食上的禁忌令很多吃货孕妈感到万般无奈。在孕期里安心养胎的孕妇不能剧烈活动，看电视玩手机的时间也不可过长，平时很无聊，就想吃点小零食来打发时间，但又怕影响到宝宝。那么，孕妇能不能吃一些零食？

孕妇可吃健康的零食。孕妇在孕期里应遵循少食多餐的原则，每顿饭不能吃太饱，每天多进食几次。在三餐之间，孕妈吃点小零食既可解馋，还可以补充营养和缓解饥饿感。但孕妇吃的零食要有选择性，不能吃垃圾食品。像是锅巴、冰淇淋、雪糕、油炸食品、薯片和加工糖果等，孕妇都不能吃。

孕妇吃的零食应为健康而营养丰富的食物，比如水果、汤品、酸奶和坚果等。平时，孕妈可以把苹果、橘子、樱桃和无花果及葡萄等作为零食食用，还可以炖煮些猪肚汤、牛骨汤或肘子汤、鸡汤等，饿的时候喝上一小碗。酸奶、奶酪等奶制品适合孕妇食用，花生、核桃、碧根果等孕妈也能当零食吃。

孕妈吃零食要适量，吃多了会造成饱腹感，影响进食正餐，也就会影响营养摄入。孕妈每天可吃两三次零食，每次20到30克为宜。