产后如何恢复骨盆呢

产后可能会让骨盆变形，发生屁股大的情况，因此很多孕妈妈在产后很重视身体恢复。顺产或者剖腹产之后，骨盆多少都会变大，很多女性都会因为身形的变化而苦恼。那么，产后如何恢复骨盆呢？

1.多做运动。产后骨盆恢复办法有很多，在孕期控制自己的体重，避免太胖而让骨盆有太大的负担。可以适当做一些运动，不要在产后总是躺着不动。锻炼可以让产妇能够尽量快的恢复身材，骨盆也会在锻炼的过程中有所修复，注意运动不要太激烈，避免受伤。

2.骨盆锻炼。不论孕妈妈是剖腹产还是顺产，产后骨盆变大，都会导致屁股变大。在产妇完全恢复好身体之后，可以进行骨盆矫正。如果可以的话，最好产后2个月以内进行骨盆收紧。具体还是要根据自己的恢复情况，不要操之过急。

3.补充钙质。骨盆如果想恢复得快，还是应该注意补钙，多吃一些钙质多的食物，同时可以多晒太阳。如果钙吸收的不好，还可以吃一些维生素D。骨盆恢复的时间是生产过后的第6周到第12周，在恢复骨盆的过程中，千万不要太心急，应该一步一步来。