什么水果减肥

什么水果减肥

对于女性来说,保持好的身材是很重要的事,因此减肥成为了女性的终生事业。而减肥不仅要通过运动,在饮食上也需要注意。女性们都会选择多吃水果来减肥,但是有些水果不仅不能减肥,还能够增肥的,今天小编就来说说吃什么水果减肥吧!

什么水果减肥

一般能够最快达到减肥的效果并且最健康的蔬果有番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋、西瓜。下面小编就来简单介绍两款吧!

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

水果减肥小贴士

虽然水果减肥法是一个不错的减肥方法,都是也有一些注意事项的,下面小编就来介绍水果减肥法的小贴士给大家吧!

1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

4、不要吃罐头水果,加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

爱美是女性的天性,在减肥的路上,女性不能单纯的为了美而盲目减肥,一定要均衡饮食,这样才能够更健康地减肥,而且还能够让自己拥有更好地精神状态,这样身心都会变得非常健康的。以上就是小编介绍的关于水果减肥法的相关内容了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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