孕期白天休息需要侧躺吗

孕期白天休息需要侧躺吗

怀孕期间,我们大多数的时间都是在休息,因为怀孕后,肚子会一天天的变大,身体也会变得比较笨拙,人就容易疲劳,那就需要休息。不过肚子大的时候躺着有时候都会感觉不舒服。所以孕期睡姿也是很会关键的。那么,孕期白天休息需要侧躺吗?

孕期白天休息需要侧躺吗

1、孕期白天休息不一定要侧躺,只要母体感觉到舒服的姿势就可以了,一般是到了孕晚期的时候睡觉才要侧躺,但是也不用刻意的强调,只要自己感觉舒服就可以了。

2、孕期间千万不要熬夜,对自身和胎儿的影响巨大,出来影响胎儿的身体发育外,性情也会受影响,因此每天最少睡个8~10小时,养成午睡习惯有助于胎儿优生。

3、孕妇每天要保证足够的睡眠时间,多在8-10个小时为宜,中午也可以午睡1-2个小时,每天晚上在21左右睡觉,每天一定要保证足够的睡眠时间,同时还要适当运动,保持愉快的心情,对孕妇也非常有好处。

如何提高孕妇的睡眠质量

1、良好的环境给你良好的就寝心情

安静的卧室:卧室应远离客厅、厨房,并避免在嘈杂的大街那一边。

新鲜的空气:睡前可开窗通风30~60分钟,让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗,以免受凉。

整洁的房间:卧室不一定要大,但一定要整齐有序,以免造成“眼见心烦”,睡卧不安。

宽大的床铺:大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上,既可尽情舒展,又可避免掉到地上。

洁净的睡具:准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头,还会有靠垫、抱枕之类,都要准备两套以上,以常常换洗,保持清洁、无味。

2、坚决做到2个“不”,让心理、生理全面轻松

不可挑灯夜战:如果你是做文字工作的职业妇女,有晚间看资料、写文章的习惯,到了孕晚期也不可再坚持了,一是影响睡眠,二是久坐会使腿脚肿胀,增加不舒适感。

不做剧烈运动:晚间的活动应以散步为主,做轻微的家务,不要再到处串门、打扫卫生等,过度劳累也会影响睡眠。

孕期白天休息需要侧躺吗?怀孕期间白天也是要适当的休息,这样对胎儿的发育会比较好。孕期白天休息的姿势主要还是以自己舒服为主。因为白天睡觉的时间不长,自己感觉怎么舒服怎么来,这个是不需要刻意的强调的。不过孕期的睡眠质量很重要,一定要多休息,尽量少熬夜。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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