民以食为天。首先，孕妇要关注自己的饮食，这对腹中胎儿的发育十分重要。那么孕妇吃什么水果和食物好呢？从安全性、营养成分分析：

1、孕早期吃苹果、橙子

孕早期是胎儿的神经系统发育的阶段，亦是早孕反应强烈之时，苹果富含维生素、矿物质及细纤维，既有助于宝宝的生长发育，又可缓解孕吐。橙子则含B族维生素、蛋白质、果胶、各种矿物质等，尤其是维生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃樱桃

在孕中期，胎儿发育速度加快，对于营养的需求更大，准妈妈主要应补钙和铁，而樱桃富含铁质，约是苹果、梨的20倍，且含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸及钙、磷等营养成分，是补血补钙的良品。

3、孕晚期吃秋梨

在孕晚期，准妈妈往往睡不好又浮肿，而富含水分、B类维生素的秋梨，可镇静安神，还对防止妊娠水肿及高血压十分有效。同时还能润喉降压、止渴生津，预防妊娠高血压。

4、多吃坚果

多吃坚果，对避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高视力、改善血糖和胰岛素的平衡、改善脑部营养都很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。例如有“母食核桃儿补脑”美誉的核桃，准妈妈每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但“美容”的坚果损健康。很多非食用色素具有很强的致癌性。另加工过程添加的漂白物质会导致果仁中残留的有害化学物质。口味太重的坚果易变质。原因是口味越重、香味越浓，其中的食盐、香精、糖精、添加越多，也越可能是变质的。奶油味的瓜子还添加了人造奶油。

5、每个孕妇都应补钙。

由于母体是胎儿骨骼形成所需钙的全部来源，孕妇所需钙量远大于普通人，仅仅依赖饮食中的钙是不够的。若轻度缺钙时，可通过调动母体中的钙盐来维持血钙浓度。若缺钙严重，会出现肌肉痉挛，导致手足抽搐、小腿抽筋，还会使孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，补钙首先应从膳食多样化，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。叶酸的补充应持续到第三个月末。

6、孕妇应避免喝浓茶、浓咖啡及碳酸饮料,最合适的是白开水。

为了胎儿的健康发育，孕妈妈除了要注意饮食上的多样化和均衡营养，掌握在日常生活的注意事项也是准妈妈们必修的一课。

1、不要到人群密集的场所,避免接触类似传染性肝炎等患者。尽可能不用药，病毒和药物均会影响宝宝的发育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精.

3、妊娠期正确睡姿

保证充足的睡眠。睡眠期间，孕妇的脑下垂体产生的荷尔蒙会促进胎儿生长。妊娠早期，此时睡姿可随意，选择舒适的体位。妊娠中期，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。若准妈妈羊水过多或者双胎妊娠，应以侧卧位睡姿舒服些。

若孕妈妈觉得下肢沉重，可选择仰卧位，用枕头稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，对减轻子宫对孕妇腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

4、要学会腹式呼吸

腹式呼吸可将充足的氧气输送给胎儿。正确姿势为:将一小靠垫放在背后,伸直膝盖,全身放松,把手轻放于肚子上。接着，开始做腹式呼吸,吸气,直至肚子膨胀起来；吐气时,缓慢而有力地坚持到最后,将体内的空气全部吐出，记得吐气时要比吸气时用力,慢慢地吐。坚持每天做三次以上。

5、孕妇应远离电磁污染,看电视时要与之保持一定的距离。手机、电脑、微波炉等，能不用就不用。暖气刚停的时候, 它可产生电磁场,对孕妇和胎儿都存在危害故而准妈妈不要睡电热毯。

爱美是女人的天性。即使是在孕期，许多妈咪任然想要保持美丽温婉的形象，成为一个美丽健康的准妈妈。那么，既要漂亮，又要保证妈咪和宝宝的健康发育，在护肤方面又该注意些什么呢？

1、应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的化妆品和专业护肤产品，避免含激素和铜、汞、铅等重金属。坚决不用过期产品和别人的化妆品。像指甲油、脱毛剂等含有化学物质的用品，会刺激皮肤，使胎儿畸形的概率大大增加，孕妇应尽量避免使用。

2、每次妆容一定要彻底清洗干净，避免色素沉着。

3、妆容应为淡妆，尤其是口红和粉底，不宜过浓。

4、妊娠期还要坚持“三不”:不文眼线，不绣红唇，也不拔眉毛,应改用修眉刀。口红中的油脂一般采用羊毛脂，这是一种会吸附弥漫在空气中的有害的重金属，还可能吸附大肠杆菌的具有渗透性的物质，一旦孕妈妈唇上的口红随唾液进入体内，就会对胎儿的健康发育带来危害。

临近第34-36周的时候或更晚，因即将生产，宫颈开始软化，准妈妈会分泌一种透明的黏性物质，称为宫颈粘液栓，而且分泌得越多说明越靠近产期，、孕妈妈看见此粘液了，说明离与宝宝见面不远了。不同的人，表现或有差异，因人而异。有人之前未出现任何临盆现象，便开始出现阵痛了。有的见红后一周都不生的。孕妇临盆主要表现为：肚子不时的发紧，见红，羊水破了，阵痛，腰酸。

孕晚期贫血发生率增加，贫血检查就成为孕妇务必做的，若贫血则要在分娩前治愈。孕妇必须定期做检查，以28周为界，28周前按月检查一次，28周始每2周检查一次。孕期检查很重要，对临盆时间的预估也有所帮助，为掌握胎儿的发育状况，要做好以下的孕期检查：

（1）无创产前DNA检测，（2）血糖筛查试验，（3）超声波检查，（4）胎心监护，（5）骨盆测量，（6）监测血压

一般而言，女性最佳的生育年龄在23~28岁之间，其生育能力会随着年龄的增大不断下降，而在妊娠和分娩过程中将要承受的风险也会越大。

医学上认为35岁以上妊娠的为高龄孕妇，由于35岁后女性身体状况的下滑趋势开始显现。胎儿发生畸形的概率明显增大，高龄孕妇生产时并发症发生的风险值也大大增加。所以高龄孕妇需要比一般孕妇更加要小心谨慎，下面就是关于高龄孕妇的一些注意事项:

第一，婚后不能在刚刚装修的房子里生孩子;

第二，早孕期间，避免感冒;

第三，怀孕期间多见见阳光、晒晒太阳，温和的使孕妇皮肤中没有活性的维生素D转化成有活性的维生素，从而促进钙的吸收;

第四，定期接受孕前检查，初次产前检查也要尽早。

高血压和糖尿病的第一次出现可能会在怀孕期间。如果是高龄孕妇，早期和按时的产前护理能够确保及时得到早期的诊断，并进行合适的治疗。糖尿病和高血压等在30-40岁的女性当中日趋普遍，故而大龄女性怀孕之前要及时控制好此类病症。细心及时的药物控制能够有效地减少由此引起其他并发症的危险。