怀孕初期能不能吃酱油

现在的生活水平好了，生活中各方面在不断提高，随着人们的保健意识增强，怀孕以后对孕期保健更是重视，特别是孕妇孕期的饮食方面，很多家庭都是比较重视的，很多人认为怀孕以后孕妇的饮食要清淡，就连那些调味品也要少吃。那么，怀孕初期能不能吃酱油呢？

酱油不含有损害胎儿的成分，主要成分是盐和氨基酸，因此，怀孕期间根本就没有必要避免吃酱油。孕妈妈症个孕期应该建立良好的饮食习惯，比如少食多餐，定时进餐，食物尽量保持多样化，不挑食，日常多饮水，尽量选用天然少加工的食物。

孕妇应多吃一些含维生素含量高水果以及蔬菜，如西红柿，葡萄柚，山楂，樱桃，猕猴桃，草莓和杨梅，这些食物不仅对孕妇的皮肤有益，而且还可以使宝宝的皮肤更好，并对宝宝的健康发育起着非常重要的作用。

孕妇要多补充微量元素，如氨基酸和钙可以帮助孕妈妈补充体力，也有助于身体加强，对于孕妈妈以及胎儿的抵抗力可以起到加强作用，例如，牛奶，鱼，肉，豆类和动物内脏就富含钙和氨基酸。

孕妈每天还应该吃坚果，坚果中因为富含维生素E，它有助于对抗氧化和消除自由基，有效防止棕色色素沉积在皮肤中。