产后体重怎么降到孕前

相信很多生育过宝宝的女性朋友就应该清楚，在怀孕期间女性朋友由于胎儿发育的需要而补充较多的营养物质，而这也非常有可能会导致孕妇发胖的。而很多产妇在生育后的首要问题就是恢复身材，那么，产后体重怎么降到孕前?

产后体重怎么降到孕前

第一，控制孕期体重。科学来讲，如果宝妈在孕期体重增加的越少，那么在产后体重恢复就越快。要想在产后迅速恢复身材，那么在开始怀孕时就要注意有意识的控制，这样的结果就是给人感觉怀孕都是只长肚子，这都是孕期较好控制了体重的结果。

第二，注意产后饮食。千万别被传统坐月子习惯束缚，争取做到：产后前三天不吃油腻，三天后可以吃鸡蛋、小米、面条、红糖等，一周后再吃油腻或炖汤，十天后基本就可以恢复正常饮食，多吃常温水果即可。

第三，产后适当运动。月子里并不是不能运动，只是要注意运动的强度。在月子里可以开始适当做一些恢复训练，这样出月子的时候就能以完全不走样的身材出现在大众视线里面。

产后水肿多久能消

在孕期而导致的生理性水肿，在产后短时间内就会消失，但这要根据个人情况而定。大多数人在半个月左右水肿就会消除。也有的在满月后才消除。一般情况下，手与脚的水肿都是最后消除的。

如果说产妇有高血压，那么在产后水肿的消退速度会比较慢，需要监测自己的血压情况。如果说是因为分娩时体位所导致的水肿，这种情况就需要慢慢的恢复。

其实对于产后身材的变形以及水肿是非常正常的现象，但是产妇朋友们也不必过于忧心，只要加以科学的方法去调理和减肥，大部分产妇是可以恢复到孕前的水平的。但是，产妇最重要的问题是恢复身体而不是恢复身材，身体健康才重要。