吃什么可以软化大便

你是不是也在每天为了生存和发展在奔波劳累？大部分人为了工作都在过度消耗自己的身体，但是五脏六腑哪个出了一点小问题，都会给我们的生活工作带来不便，经常吃酸辣刺激性食物，会让我们的胃承受不住；活动量减少又会导致肥胖；应付一些简单的小问题我们还是能做到的，那么当消化不良，排便不通畅，吃什么可以软化大便，大便很硬，是什么原因造成的呢？来给大家分析一下。

大便很硬是什么原因

1、大便很硬应是便秘，正常人每天排便次数为1-2次，便秘大便干燥者每周排便次数都很少，大便太干燥，多因饮食没有规律,暴饮暴食，经常吃刺激性食物，不良的生活习惯造成的。

2、长期睡眠不规律，运动量很少。工作中长期坐着，经常处于紧张状态。

3、精神心理因素造成，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍会出现便秘，大便很硬

吃什么可以软化大便

1、便秘需要适当的进行调理的。多吃蔬菜水果，比如菠菜，包心菜。多饮水，多吃高纤维饮食，可以早晨起床后喝一杯蜂蜜水，然后去大便，形成习惯。

2、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，有利于排便。

3、给腹部做一些简单的按摩，缓解不适，促进肠道蠕动，利于排便。

在繁忙的工作中，我们要注意劳逸结合，多多注意身体健康，多运动，运动有利于身体健康，尽量少熬夜，养成规律的作息习惯。工作中多喝水，水是生命之源，多多益善。早餐一定要吃好，晚餐要吃少，少喝酒，少吃油腻辛辣的食物，保持一个良好乐观的心态对待工作和生活，身体出现问题时，要及时调理，不能耽误。