焦虑抑郁长肠胃不好怎么回事

现在由于工作以及生活方面的压力变大导致部分人的情绪紧张焦虑等这样就会引起胃肠不好的，主要是精神过度紧张之后引起的神经功能紊乱的，其实就是胃肠功能失调的，下面就给大家讲解一下关于精神紧张焦虑以后胃肠不好的健康知识。

一、心情压抑胃肠不好怎么回事

抑郁表现出心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷，胃肠不适感等。抑郁焦虑和消化道症状会互相影响，有的患者先有消化道症状，为此感到情绪低落，反过来心情差又会加重症状，也有的患者是精神因素改变在前。

二、压抑引起胃肠不好如何调理

1、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

2、活动你的下颚和四肢 

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

3、保持乐观 ，多给自己良性暗示

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。当你出现了消化不良以及周身不适的症状（当然这些症状需得到医生的判断，不要自行做主，以免耽误病情）时，多给自己一些良性的暗示，比如：“我的化验检查都很正常”、“我的客观检查未发现异常”、“医生没有给我诊断器质性疾病”，等等。你将很快地化解焦虑与不安以及由此产生的躯体化障碍，恢复自信，恢复正常生理功能。

4、幻想 

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

综合上述内容就是关于心情压抑以后产生的胃肠不适等原因的，还有就是如何调理的方法，其实最主要还是心态的调整的，要自信自我开朗的，不要闷闷不乐的，当然也可以去适当服用一些抗焦虑的药的，一般经过一段时间就会慢慢恢复的。