例假痛经吃什么水果好

女性生理期不仅身体上会出现一些不适症状，比如痛经、腰酸背痛等情况。月经期间免疫力也出现下降，一定要注意保暖。除此之外，饮食上也需要格外注意。那么，例假痛经吃什么水果好呢？

例假痛经吃什么水果好？

女性的月经期间可适当食用一些“温性”和“平和”的水果，而寒凉性的水果就不应该吃太多或者直接不吃了。

水果中属于温性的有哪些呢?水果中有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。

除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。所以，女性月经期间是适合进食以上的这些水果的。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。以上的这些平和性的水果，适当进食一些问题还是不大的，但也要注意不能贪量而一次性吃太多，否则对身体也是有害的。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

总之，月经期间也是可以吃水果的，也可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如红枣莲子汤，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤等。

以上就是小编为大家总结的女性例假期间适合吃的水果类型，总之，例假期间可以吃些温和和平和性质的水果。