怀孕早期睡眠不好怎么办

很多女性在怀孕的时候，都会出现紧张、焦虑以及郁闷的情绪，这就很容易引发失眠、睡眠质量不佳等情况。所以孕妇要学会缓解自己的不良情绪，并且要采取一些措施，来改善自己的睡眠状况。那么，怀孕早期睡眠不好怎么办呢？

怀孕早期睡眠不好的话，如果不是非常严重，就无须太担心，女性怀孕时因为种种原因而导致睡眠不好，是很正常的现象。这时候可以在每天睡前喝杯牛奶，就可以有效的改善睡眠状况。

如果孕妇睡眠不好的情况比较严重，就很容易使孕妇的血压、心跳出现异常，而且会让内分泌紊乱，使激素的分泌失衡，这对于胎儿生长发育很不利。如果是因为情绪问题引发的睡眠不佳，孕妇可以在平时多听听音乐，和朋友多聊聊天，也可以玩处购物、散心，这都有助于改善不良情绪，进而解决睡眠不佳的情况。

在女性怀了宝宝之后，最好是用左侧卧的姿势睡觉。这能够减少浮肿，而且可以增加子宫、胎盘的血流量，还能够避免子宫压迫到肾脏。此外，左侧卧的姿势还能够让孕妇更快的进入睡眠。