孕期体重增加多少合理

对于女性来说，怀孕生宝宝虽然能给自己带来喜悦之情，但是也会给自己带来一些困扰。比如说怀孕过程中孕妇的体重会明显增加，这就会导致孕妇的身材明显走形，这个问题是很多孕妇不想面对的。那孕期体重增加多少合理？

整个怀孕过程中，孕妇的体重增加8-12公斤是最为理想的，这样的体重增长标准既能满足胎儿的营养需求，又能避免胎儿体重过大而难产。在孕早期三个月之内，孕妇的体重增长较慢，大概增长2公斤左右。在孕中期与孕后期体重增长就比较快，每个阶段大概增长5公斤。

不过每一个孕妇的体质不同，孕期的食欲也不一样，体重增长肯定也会有一定的差异。有些孕妇体重增长超出了12公斤，甚至达到了15公斤，这种情况下孕妇就需要适当的控制食量，避免胎儿增长过快，造成巨大儿。

在孕期的时候，孕妇想要合理控制体重增长，就要尽量保持营养均衡。建议孕妇多吃一些蛋白质、矿物质、维生素含量较高的食物，尽量不要食用脂肪含量高的食物。日常孕妇还要注意适当的运动，一来是为了控制体重增长过快，另一方面是为了促进顺产。