维生素b族补什么

各种种类的维生素为我们身体提供了各种健全的机能。如果某一种类的维生素出现了短缺，都有可能造成身体发出抗议。其中，维生素b族掌管着身体的代谢，影响着健康。那么维生素b不足的情况，维生素b族补什么。

维生素b族包括了十二种维生素。维生素b族可以通过食物以及药物进行补充。如果是担心日常的维生素b摄入量不够多，可以通过改善饮食。比如多吃鸡蛋，牛肉等荤类，韭菜，香芹都是富含维生素b的素菜。如果已经备缺乏维生素所困扰。可以购买维生素b族药片进行补充。

那么，人体出现什么症状表明自己缺乏维生素b族呢？

1.唇炎。很多人发现不论喝多少水，不论春夏秋冬，都容易出现唇炎，唇干裂的症状。此外，各种皮肤的皮炎，瘙痒，都有可能因为维生素b族的缺乏。

2.脚气。脚气十分常见。是由于维生素b1的缺乏，导致体内缺少一种代谢所需的酶。可以多吃蛋黄，多喝牛奶进行改善。

3.失眠。失眠如果不是因为外界导致的精神压力，可能由于体内的b6的缺乏。可以多吃坚果类食物。