腰肌劳损正确睡姿

腰部是支撑我们每天工作、生活的正要部分，磨损也是相当的严重，特别是一些需要久坐和长期站立的职业，还会出现一些职业的腰部疾病比如腰肌劳损。如果患上疾病，要注意平时的保养，就连睡姿也要注意，那么，腰肌劳损正确睡姿是怎样的？

腰肌劳损的发病原理是长期的劳累导致的肌纤维发生变化，甚至撕裂，长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病时仅仅吃点止疼药，但腰肌劳损如果不进行有效治疗，后果是很严重的。腰肌劳损患者在发病的时候，往往会表现为，腰部疼痛难忍，无法直立行走等症状，尤其是晚上睡觉的时候，由于平躺会压到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。

腰肌劳损患者在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，会加重腰部的负担，医学发现保暖可以帮助缓解腰疼的症状，可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋，睡觉选择硬板床，以平躺侧卧为主。腰肌劳损患者，平时一定要注意运动的幅度，重体力的劳动是要的，不要久坐不起，如果条件允许，可以配合到正规医院进行推拿按摩，效果还是不错的。

腰肌劳损属于那种一旦患上了，发病的时候患者痛苦，想要彻底的根治难度比较大的疾病。在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

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