产后总是睡不好觉怎么办

女性在顺利分娩之后，就正式步入了产褥期，也就是俗称的坐月子，因为女性分娩时大量的失血，导致身体非常的虚弱，需要多加休息，但是很多女性在产后睡眠质量非常差，那么，产后总是睡不好觉怎么办？

产后想要保证睡眠质量，首先要给产妇营造一个良好的睡觉环境，可以在睡前用热水泡脚，然后进行足底按摩，有利于晚上入眠，也可以在睡前喝一杯热牛奶，或是听一些舒缓的音乐，保持心情平静，另外睡觉之前不要看电视或者手机，以免大脑过度兴奋，影响睡眠。

女性产后恢复月经的时间与是否母乳喂养有关，如果产后没有哺乳，月经恢复的时间就比较快，一般在一个月左右就会来月经，如果坚持母乳喂养，在断奶之前都不会来月经，而每个人的体质都不相同，所以情况也会有差异。

在产后女性一般不可以过早过性生活，因为子宫的恢复需要一定的时间，过早的性生活不仅不利于子宫的恢复，还有可能会引发感染，建议女性在产后6周左右到医院复查，如果恢复良好的话，可以适当的进行性生活，但是要做好避孕措施。