哺乳期妈妈能不能吃猕猴桃

十月怀胎一朝分娩，妈妈们辛苦了，在怀孕的时候妈妈们是十分注意饮食的，毕竟胎宝宝所有的能量都是来源于妈妈们。熬过了怀孕期又到了哺乳期，哺乳期在所难免一样是要注意饮食的，那么哺乳期妈妈能不能吃猕猴桃？

1、哺乳期妈妈是可以吃的，猕猴桃含有丰富的维生素C，能大大补充人体所需要维生素C，促进肠胃消化，很多哺乳期的妈妈们会有便秘这个情况，猕猴桃有缓解便秘的作用，妈妈们可以适当食用。

2、哺乳期的妈妈们要均衡饮食，绿色蔬果可以多点食用。妈妈们在哺乳期吃的食物会直接影响到宝宝的营养，可以吃多点下奶的食物，例如鲫鱼木瓜汤、小米粥以及八爪鱼汤等等。回奶的食物尽量避免吃用，会影响乳汁的分泌。

3、哺乳期妈妈要多多吃些维生素丰富的水果和蔬菜，要不然宝宝会上火，大便也会很干燥，宝宝排便也会相对辛苦的。所以猕猴桃是很好的水果，但在挑选的时候要注意，摸上去很软或者有一股酒味的就不要购买了，有可能是已经变质或者腐烂了。

如果有过敏史的妈妈要注意了，尽可能避免吃用，因为会通过乳汁宝宝摄入从而导致宝宝也发生过敏。在哺乳期间也要注意个人卫生，勤洗澡，保持乳房清洁。