月经期怎样可以减肥吗

月经期间如果适当调理一下自己的身体的话，是可以减肥的，这一点很多人都是知道的。月经期间减肥的方法其实是很多的。科学利用月经期的不同时间段来减肥的话，会让你的身体尽快瘦下来。那么月经期怎样可以减肥呢？

所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：

经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。

经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。

经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。     经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。

本文详细介绍了月经期如何减肥才能够出现很好的效果。作为一名想要减肥的女性，你最好是认真参考一下本文，利用自己的生理周期的特点进行减肥，效果还是非常不错的。你可以试一下，说不定就可以起到很好的减肥效果哦。