备孕期心情不好怎么办

备孕期心情不好怎么办

对于很多朋友来说,备孕是一件很幸福的事情,因为备孕的时候会希望自己早日能够有小宝贝,但有的朋友觉得备孕的时候会心情不好,这是怎么一回事呢?估计很多人都不知道原因,就是觉得心里莫名的不好受,那么就需要及时去调整了,请看具体内容介绍

       备孕期心情不好怎么办

1、适当发泄情绪

平时如果太过于紧张再加上工作、生活太忙的话很容易产生暴躁心理,这时候也不用太过于压抑自己,及时宣泄心中的压抑和烦恼才是放松心情的有效手段,比如可以打一下沙包,或者到空旷一点的地方大喊几声,甚至难过的话还可以大哭一阵,这样能使心情轻松一些。

2、调整呼吸

调整呼吸也是调节心情的好办法,紧张时可以慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

3、看书

紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书,看书可以让人沉静,可以选一些专业相关的书籍,可以让自己有所学、有长进的书籍,或者选一些比较搞笑的书,让自己放声大笑,放松下来。

  产前抑郁症如何预防和治疗

1、沟通

患产前忧郁症的孕妇,家人尤其是丈夫,就要更多地关爱妻子,在妻子怀孕期间,要让孕妇,保持乐观稳定的情绪,并且时刻关注妻子的心理变化,减少不良刺激,和妻子一起期待孩子的到来,陪同妻子,做产前检查。

2、接受变化

身体的变化,生活现状的变化,家庭关系的变化,而这些变化并不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。准妈妈要学会看淡一点,不要钻进死胡同了无法抽身。

3、自我调节

孕妈妈自己也一定要了解一些生育的基本常识,减轻孕妇对分娩时疼痛感产生的恐惧和紧张,学会自我调节,放松心情,可以适当的参加一些户外运动旅游和一些社交,同时满足孕期所需的营养和充分的休息。才可以抵制不良情绪的产生。

原来不只是有产后的抑郁和不开心,其实对于备孕的时候也想是需要注意的,因为如果不及时梳理心情的话,那么肯定会有一些变化的,弄不好还会影响到备孕的情况,就是迟迟不能怀上宝宝,所以这个时候请各位朋友一定要及时去解决哦,上文所写的办法可以一试哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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