怀孕16周吃什么对宝宝好

女性在怀孕以后，需要进食不同的营养成分来满足自己身体和胎儿生长发育的需要，因为在孕期的不同阶段，也是宝宝的身体器官的生长发育阶段，如果有充足的营养摄入，可以让宝宝更加聪明健康，那么，怀孕16周吃什么对宝宝好呢？

1、补钙。怀孕16周已经到了孕中期阶段，这个时候，宝宝的牙齿和骨骼都在进一步的发育完善过程中，适当的补充钙质，可以满足宝宝身体生长的需要，还可以补充女性因为满足宝宝身体而流失的钙含量，可以多进食鱼肉或者虾肉，甚至不同的钙补充剂。

2、瘦肉和豆类。怀孕16周左右，也是宝宝在妈妈身体内大脑的形成阶段，这个阶段可以通过多进食大豆类食物来补充宝宝们所需要的蛋白质等营养成分，同时多进食瘦肉，也可以帮助这个阶段的女性对血液的补充，这些成分可以制作成容易消化的食物类型。

3、核桃和牛奶。核桃属于坚果类型，而且核桃有着丰富的卵磷脂，适量摄入核桃，可以补充这个孕期阶段胎儿大脑发育的需要，这个阶段也是宝宝身体快速发育的阶段，多进食牛奶，可以帮助孕妈妈有一个好的睡眠，补充身体所需要的其他营养。