经期吃什么最好

经期吃什么最好

女性在月经期间是比较脆弱的,这个时候必须要注意保养,尤其是穿衣与饮食方面,如果穿的太少,寒气可能会侵入体内,时间久了很容易引起痛经。饮食上更是如此,经期尤其是不能吃太多冷饮,会对女性的身体造成很大的伤害,那么经期吃什么最好呢?

一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等,也可以在经期前后多喝红糖水,红糖水不仅是排除毒素的一种方式,还可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,也能够让气色变好,对皮肤也有很好的改善效果。

也可以多吃大枣,大枣也是女性补气血的一个良品,功效也很多,并且它还是温性食物,是非常适合在月经期间吃的。另外,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、当归、红花、桃花等。

在经期应该多注意,不要因为自己的忽视而影响自己的健康。在经期还应该注意休息,不要参加过于繁重的工作,同时还应该保持舒畅的情绪,避免情绪过于激动烦躁,就能缓解痛经等经期症状。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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