分娩恐惧症如何缓解

很多孕妈妈在分娩前都容易想太多，想象力也极其丰富，然而不少妈妈都不能正视分娩恐惧，往往想太多，担心不能顺利分娩，甚至会危及生命。这都是分娩恐惧症，分娩前妈妈情绪得不到释放肯定会影响生产的，今天妈网百科给大家分享些缓解分娩恐惧症的方法，请看分享。

1、提前了解分娩相关事项

妈妈们在分娩前可以多读一些科普书籍和杂志，掌握有关的知识，忌讳道听途说。 很多时候分娩恐惧症是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的，为此妈妈通过了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。

2、不要过早住院

很多妈妈认为分娩前提前到医院住下可以避免很多不好情况发生，但其实弊大于利。要是妈妈住院后较长时间不临产，就会加深已有紧迫感、焦虑感，毕竟是医院病患各种疾病都有，长时间更不利妈妈心情放松。

妈网百科建议妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3、转移注意法

分娩恐惧症治疗可以尝试转移注意力，像是播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。或给朋友打个电话闲谈，不要让自己处在一个恐惧的状态。

4、自我放松法

妈妈在分娩前要保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解恐惧。

分娩恐惧症会影响真正的分娩，为此，不管是妈妈还是家人都应该正面解决分娩恐惧症，要孕妈妈保持稳定的孕期情绪，这样也有助宝宝发育哦！妈网百科上面推荐的一些方法妈妈们都可以参考一下！