备孕爸爸需要补充什么

现在的年轻小夫妻都很注重备孕，只为了将来的宝宝能够更出众。不只是妈妈在备孕期间要注意很多事项，现在的爸爸也参与进了备孕的行列。不过爸爸需要注意的事项跟妈妈是不同的，那备孕爸爸需要补充什么？

1.锌

要想将来的宝宝更出众，就要保证精子的质量足够好。那爸爸在备孕的时候，就要积极的补锌，以便让精子质量更优质。平时多吃一些富含锌的食物，比如生菜、莴苣、牛羊肉、鸡蛋、牡蛎、贝类等。尤其是牡蛎是值得重点提出的，它的锌含量是所有含锌的食物中的佼佼者，很利于备孕爸爸提高精子质量。

2.叶酸

叶酸也是让宝宝发育的更健康的重要物质，不只是妈妈备孕要补充叶酸，备孕爸爸也要及时的补充。及时的补充叶酸能提高精子的活力，让精子更顺利的跟卵子结合，而且能间接的预防胎宝宝出现神经管异常。

3.维生素

除了锌和叶酸外，备孕爸爸还要注意摄入足量的维生素。那在饮食方面就要做到全面化，才能吸收更全面的营养。建议备孕爸爸粗粮细粮都要吃，蔬菜和水果更是必不可少的。还要注意多运动多晒太阳，也有助于维生素的补充。