怀孕初期能不能吃核桃

核桃是一种有营养而又好吃的坚果类食物，其含有许多种有益人体健康的营养物质。而女性怀孕期间也需要摄入大量有营养的食物，确保胎宝宝能良好发育，那么女性怀孕初期能不能吃核桃呢？

女性在怀孕初期可以吃核桃。这种坚果所含有优质植物蛋白，而且含有的不饱和脂肪酸以及氨基酸也很丰富，其能预防动脉硬化，降低体内胆固醇和防治冠心病。

而且核桃中含有的蛋白质中有对人体非常有益的赖氨酸，此物质有利于胎儿神经系统发育。怀孕早期正是胎儿神经发育的初步阶段，所以合理食用核桃，会非常有利于孕期健康进行，也能保证胎儿发育时所需营养物质充足。

核桃中的微量元素铁，锌，钙等物质也均较为丰富，能为胎儿生长发育提供充足能量和营养。但是核桃含有的油脂成分较多，所以孕期也不建议过多食用，应适量为宜。过量食用核桃容易造成腹胀和腹泻现象。

此外，女性整个妊娠期都可以适量的吃点核桃增加营养，但同时也要注重摄入其他有营养类的食物，比如肉，蛋，奶，蔬菜，水果等，均要合理安排食用，以使孕期营养多元化。