怀孕初期熬夜怎么缓解

怀孕以后，由于孕妈咪的身体和心理都会发生很大的变化，有的孕妈咪一时不能适应就会出现失眠熬夜的情况。本来在怀孕以后孕妈咪的免疫力就会下降，如果天天熬夜免疫力就会更低，会严重影响宝宝的发育情况。那怀孕初期熬夜怎么缓解呢？

1.白天补觉。如果晚上实在睡不着，只好白天来补觉，不然会很没精神的。午饭以后可以适当休息会，能睡着最好，如果睡不着也要躺着闭目养神休息会。孕妈咪怀孕初期都会有嗜睡的反应，所以白天只要感觉乏累只要有条件可以随时休息，睡眠是缓解孕期不适的最好方法。

2.暂时停止工作安心养胎。如果孕妈咪是因为工作原因不得已而熬夜，那最好就不要工作了，养胎才是当务之急，这个时期肚子里的宝宝才是最重要的。长期熬夜会使宝宝发育不良甚至畸形，一定要重视，工作可以再找，但是如果宝宝有什么不好就得不偿失了。

3.睡前听音乐。晚上睡觉以前不要看可以让自己神经兴奋地电影，尽量让自己的神经得到放松，可以选一些舒缓的音乐，让自己的心情放松，有助于尽快入睡。

4.饮食缓解。如果晚饭吃的过饱会增加孕妈咪的消化负担，也会引起失眠的情况。所以晚餐要适量吃，而且晚餐避免吃甜食，甜食会让人神经兴奋。晚餐清淡点，睡前可以补杯牛奶，有助于睡眠。