在月经期怎样减肥

为什么会在月经期间减肥呢？专家发现，原来在月经期间，荷尔蒙的波动很大，可以影响脂肪的燃烧。尤其在月经的最后两天和经期后的一周，是最佳的减肥时间。喜欢苗条身材的美眉要抓紧时机了，那么，在月经期怎样减肥呢？下面，我们就来了解一下。

  在月经期怎样减肥

在经期最后的两天，可以通过做一些运动来燃烧身体里的脂肪。这主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。方法是：每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快。

在月经期减肥原则

1、不要刻意地去吃甜食

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

2、多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3、定时定量吃饭

一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

温馨提示：月经期间，原本就是我们身体消耗的阶段，减肥是要因人而异的，如果身体不适，还是不要勉强自己去减肥，身体健康才是本钱。月经期间还要注意多休息，保持充足的睡眠，不要为了减肥，而不吃不喝，这样就会得不偿失了。