孕妇腰酸怎么缓解

女性在孕期随着肚子里胎儿的成长，孕妇腰酸腿酸等症状可能会越来越明显，但是由于体质问题，有些孕妇腰酸腿酸的症状会格外的明显，那么这个时候，孕妇能够做些什么来缓解呢，也就是说，孕妇腰酸怎么缓解？

孕妇腰酸其实是正常的生理现象，可以让家属使用温毛巾进行热敷或者用比较专业的按摩手法进行按摩。孕妇腰酸很可能是由于缺钙引起的，所以家属在照顾孕妇的时候应该多注意钙的补充，尽量营养均衡，多补充钙，能够有效改善腰酸的现象。

除此之外，缓解孕妇腰痛还有不少方法，比如：孕妇可以使用专门的孕妇腰带，能够帮助支撑孕妇腰部，就能稍微缓解腰酸，腰就不会那么痛了。孕妇可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物等，比如鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜和瓜果等，这些食物的适量食用也可以帮助缓解孕妇腰痛。

准妈妈们还可以选择舒服的鞋子，鞋跟保持在三厘米左右的平跟鞋会稍微舒服一些。孕妇尽量不要睡过于软的床，因为软床可能会使腰部下陷，会使腰更痛。同时，孕妇可以采取一些适合自己的运动，这些对准妈妈来说是有益的，还能增强体力和缓解腰痛。