孕前吃哪种天然钙好

我们都知道胎儿在成长过程中需要大量的营养素，平时多注意营养调理。女性在怀孕期间应多吃富含蛋白质的食物，或吃含钙丰富的食物以避免怀孕期间胎儿缺钙，才可以保证胎儿的健康成长。那么，孕前吃哪种天然钙好呢？

黑豆，富含钙元素，可以软血管和抗衰老，黑豆也含有丰富的钙，高于平常的大豆。黑豆的蛋白质含量相当于肉的2倍，牛奶的12倍。而且黑豆还有丰富的18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。

海带，补钙和降血压，海带含有丰富的钙，并且还富含其他人体所需的营养素。海带香脆可口，味道鲜美，富含微量元素，也是药食两用的好食材，它常见于食疗药膳中。

黑木耳，除了有助于降低血压外，黑木耳还具有很强的钙补充能力。它还有益气，充饥，轻身强智，止血和缓解疼痛，补血活血，以及抗癌作用。

紫菜，可以促进骨骼健康，提高免疫力。紫菜含有丰富的营养成分，含碘量高，含有大量的钙，富含胆碱和钙，铁，可增强记忆力，治疗妇女和儿童的贫血，促进骨骼和牙齿的生长和健康，提高身体的免疫力，其有效成分有助于预防和治疗癌症。