孕妇如何改善体质

孕妇的体质如何，对孕妇肚子里的宝宝还是很大的影响的，如果一个孕妇的体质非常虚，那么想必她就没有很好的精力以及体力去孕育一个宝宝，所以，准妈妈需要对自己不太好的体质进行改善，下面就来看看孕妇如何改善体质吧。

孕妇如何改善体质

1、首先要保持良好的心情，因为情绪对体液酸化影响很大。

2、晚上八点过后不进食，晚上人体活动力低，食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、一定要食用早餐，人体在凌晨4：30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少使体质变酸。

4、调整孕期饮食结构，酸碱食物的比例建议为20 80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

5、不宜过多饮茶，虽然茶是中性食品，但是因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

6、不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

孕妇有哪些体质需要改善

1、寒性体质

外在特征：体重较重，易下肢水肿、掉头发。虽然肤色偏白，但脸色大多暗沉没有光泽，嘴唇和舌头的颜色通常比较浅，舌头上方还会看到一层水滑苔。

内在特征：易有过敏症状。容易手脚冰冷、常感冒，怕冷，常常腰酸背痛，容易腹泻、胀气、频尿。

2、虚性体质

外在特征：性体质的人因为分为气虚和血虚。气虚者以瘦子较多，皮肤萎黄、头发粗糙无光泽，唇色暗淡。

内在特征：气虚者容易疲惫，大多不喜欢运动，也因为免疫力较差，很容易反覆感冒，感冒痊愈时间也比一般人长。月经天数往往会拖得很长，大约7～10天。

3、血瘀体质

（1）外在特征：比较瘦，眼眶、鼻头颜色暗淡，嘴唇颜色深，舌头暗紫且有瘀斑、舌头下方脉络怒张，很容易掉头发。

（2）内在特征：性格通常较急躁，容易受外在环境干扰，常会紧张、焦虑，还会伴随头晕、头痛、全身酸痛、胸闷以及呼吸不顺。

其实，不同体质的孕妇的改善的方式是不太一样的，酸性体质的孕妇可以根据上面推荐的方式来改善体质，其他不同体质的孕妇可以适当选用那些方法，并不是完全地适用。希望准妈妈们都能够在孕期改善好自己的体质，最后迎接一个健康的宝宝。