备孕前几个月吃叶酸

叶酸也被叫做维生素B9，是一种胎儿生长所必不可少的物质。女性在怀孕以前，需要定时定量的对叶酸进行补充。不过，绝大多数的女性都对叶酸缺乏了解，不知该怎么补充。那么，备孕前几个月吃叶酸，哪些食物含有叶酸较多？

备孕前几个月吃叶酸

女性怀孕前补充叶酸就是为了防止新生儿出现神经血管畸形。建议女性朋友们最好是吃满三个月之后再怀孕。如果女性没有吃满三个月就怀孕了，那就需要再怀孕以后继续对叶酸进行补充。女性最好是进行相关的检查，以确认自己每天应该补充多少也叶酸。当然了，很多女性没有补充叶酸，新生儿出生后也很健康，并没有出现神经血管畸形的情况。

哪些食物含有叶酸较多

1.五谷根茎类：包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2.蔬菜类：蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！

3.肉类：鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。

补充叶酸是女性在备孕期的一项重要工作，以避免新生儿出现神经血管畸形。很多女性想知道备孕前几个月吃叶酸，其实女性最好是补充三个月之后再受孕，这样可以达到最佳的效果。不过在补充叶酸的时候，也要避免过量的问题。