未婚来月经痛经怎么办

未婚来月经痛经怎么办

几乎所有的女性都经历过程度不一样的痛经,有些女性痛经就像被蚊子咬了一样,毫无察觉。而有些女性就痛的死去活来,严重影响了自己的工作和生活,这就会让自己非常恐惧来月经。那么,未婚来月经痛经怎么办呢?

1、 保持饮食均衡。少吃过甜或者咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2、饮用维生素。许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少产生经痛。所以推荐饮用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可饮用数次。

3、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也是能帮助降轻经痛。专家发现,饮用钙质的女性,比未饮用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有作用地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

6、不能使用解尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或者热水袋,一次数分钟,或者用艾条炙小腹。

8、泡矿物澡。在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9、练习瑜伽操。练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

以上就是妈网百科介绍有关未婚来月经痛经怎么办的相关内容了。另外,如果是严重的痛经,可以服用一定量的止痛药,但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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