女孩来月经痛经怎么办

女孩来月经痛经怎么办

每当月经快要到来的时候,很多女孩都会非常紧张。因为她们每次来月经都会伴随痛经,严重的痛经会让自己无法下地行走,不能正常工作和生活,这种情况其实是需要调理的,好好调理是完全可以改善的。那么,女孩来月经痛经怎么办呢?我们一起来看看吧。

1、学会开心

学会开心学会让自己的心情变得好起来,不管你是遇到什么样的事情,在每月难受的那几天,只要心情好了,痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作,最好是一些适合在月经时做的瑜伽动作,这样还有助于身体的塑形。

2、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

3、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

4、多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

5、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

6、保暖身体

保暖身体痛经时,女性的身体一般比较寒冷,喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用,不但对缓解痛经有帮助之外,还能加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

以上就是妈网百科介绍有关女孩来月经痛经怎么办的相关内容了。虽然大多数女人都存在痛经的现象,但好好调理身体便能改善。我们来在月经的时候,首先要保持良好的心态,其次平时也要锻炼身体,增强体质。希望本文可以帮助到大家。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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