骨盆一高一低能矫正吗

产后的妈妈最容易出现骨盆变形的问题，这也就是说为什么绝大多数的女性骨盆都有问题。但是，其问题不一，有的女性骨盆一高一低，有的女性骨盆前倾，有的女性骨盆后倾，对于这些情况如果不矫正会影响到女性身体健康，骨盆一高一低能矫正吗?

　　骨盆一高一低能矫正吗

骨盆一高一低能矫正，其矫正方法如下：

动作一：倒T字上下 STE1：屈膝平躺

双手自然放在身体两侧，屈膝平躺后，将右脚向天花板，注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔!

动作二：向上抬高身体

接着，利用骨盆的力量将身体往上带，想象脚尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线，肚子与肋骨记得吸气收起来，才能达到效果! 一上一下为一组，一脚做10组!

动作三：陆地类蛙式游泳

这个动作就是把蛙式拿来陆地用! 但要注意的是，手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔! 一边做15回~做完换脚!　另一边也一样，还有还有～～脚抬起时身体不能歪掉喔!

　　怎样知道自己的骨盆有问题

1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

2、耻骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部赘肉滋生，身材走样。

4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

5、腰部以下两边有不对称情况。

6、腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆一高一低或是前倾或是后倾等情况都是可以矫正的，不同的情况矫正的方法不同，所以大家要根据自己的情况找到正确的矫正方法。另外，提醒女性朋友，平时要注意观察身体状况，如果出现鞋子一只磨损严重，一只几乎没磨损的情况，可能是骨盆的问题。