骨盆一高一低能矫正吗

骨盆一高一低能矫正吗

产后的妈妈最容易出现骨盆变形的问题,这也就是说为什么绝大多数的女性骨盆都有问题。但是,其问题不一,有的女性骨盆一高一低,有的女性骨盆前倾,有的女性骨盆后倾,对于这些情况如果不矫正会影响到女性身体健康,骨盆一高一低能矫正吗?

  骨盆一高一低能矫正吗

骨盆一高一低能矫正,其矫正方法如下:

动作一:倒T字上下 STE1:屈膝平躺

双手自然放在身体两侧,屈膝平躺后,将右脚向天花板,注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔!

动作二:向上抬高身体

接着,利用骨盆的力量将身体往上带,想象脚尖要碰到天花板~~要注意的地方是,臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线,肚子与肋骨记得吸气收起来,才能达到效果! 一上一下为一组,一脚做10组!

动作三:陆地类蛙式游泳

这个动作就是把蛙式拿来陆地用! 但要注意的是,手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔! 一边做15回~做完换脚! 另一边也一样,还有还有~~脚抬起时身体不能歪掉喔!

  怎样知道自己的骨盆有问题

1、腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现

2、耻骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部赘肉滋生,身材走样。

4、四肢浮肿严重,出现“发胖”状。

5、腰部以下两边有不对称情况。

6、腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。

骨盆一高一低或是前倾或是后倾等情况都是可以矫正的,不同的情况矫正的方法不同,所以大家要根据自己的情况找到正确的矫正方法。另外,提醒女性朋友,平时要注意观察身体状况,如果出现鞋子一只磨损严重,一只几乎没磨损的情况,可能是骨盆的问题。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科