产后怎么减肚子和腿

女性在怀孕需要补充大量的营养，在吃任何食物的时候都会比平常吃的量要多，而且也不会进行怎样的运动，所以最容易让身体发胖，在怀孕期间不能减肥，不过在生产之后就可以通过方法减肥。那么产后怎么减肚子和腿？

多吃粗粮。在产后想要减肚子和腿就必须要改善饮食，多吃粗粮才能够使排毒的效果更为明显，尤其是对产后肥胖有很好的改善效果，在每天的饮食当中加入适量的粗粮，比如说红豆，糙米，燕麦，就能成功减肚子和腿。

腹部运动。产后减肚子和腿可以多做腹部的运动，首先俯卧在地上，胃部要接触到地面，大腿内侧要靠在一起，两只手臂应该向前伸，手掌朝下两条腿也要伸直，脚掌向上，正常的进行呼吸和呼气，同时抬起左臂和右腿，然后进行切换，重复做5组，每组做10次。

多喝水。想要在产后减肚子和腿就必须要喝大量的水，但是并不是说等渴了再喝，喝水是非常有效的减肥方法，不过要避免喝一些高能量的饮品，否则会导致摄入的热量过多，也会有反弹的问题出现。