瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提的区别

随着生活压力的不断增加,很多女性开始走进了健身房,随着生活水平的不断提高,很多女性开始关注自己的身心健康,很多女性开始联系瑜伽,同时,很多女性分不清楚瑜伽和普拉达,那么,究竟它们两者有着什么区别?让我们一起来了解一下。

瑜伽和普拉提的区别

呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法

体式练习方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高

侧重点不同:普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界

效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练习瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡。

瑜伽和普拉提的共性

瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果;

瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合;

瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态;

瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量。

瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量。

通过以上内容,我们可以知道,瑜伽和普拉达的区别和联系,同时,在选择运动方式,开始考虑自己的实际需求和哪一个更加切合。只有选择了合适自己的运动才能在身体上有所回报,了解自己的身体,才是锻炼身体的最好开始。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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