缺维生d怎样补

生活中经常提到补充维生素C，可以通过多吃新鲜的水果蔬菜，有助于提高身体的免疫力以及各个方面的机能，但人体所需的维生素有非常多种，例如维生素A，维生素D，缺少维生素D容易缺钙，那么，缺维生d怎样补？

1.晒太阳。生长发育最快的幼儿时期会被要求多晒晒太阳，有助于补钙，是因为太阳光的照射有助于补充维生素D，人体即使补充了充足的钙物质，也需要维生素D帮助钙元素的吸收，所以晒太阳有助于补钙。

2.维生素D补充剂。直接的方法可以食用维生素补充剂，适合维生素D严重缺乏的患者，以及工作非常繁忙，没有空闲时间进行食补的人。

3.动物肝脏。常见的猪肝，猪心等肝脏都有助于补充维生素D，同时动物肝脏有助于补充铁元素，有助于改善缺铁性贫血。

4.牛奶。幼儿时期选择奶粉可以选购有维生素D的奶粉，成年人可以选择购买成年奶粉或者直接喝牛奶。老年人可以每天一杯奶粉，有助于补钙，防止骨质疏松。

5.鸡蛋。鸡蛋的营养价值非常高，其中也包括丰富的维生素D。