怀孕前吃叶酸有什么好处

怀孕前吃叶酸有什么好处

怀孕前其实就是我们所说的备孕期间。很多女性都知道备孕期间吃叶酸的话,对孕妇和宝宝有很多的好处。所以太多的女性在备孕期间都积极补充叶酸,希望可以让自己的宝宝变得更加优秀。那么怀孕前吃叶酸有什么好处呢?补充叶酸需要注意什么呢?

一、准备怀孕吃叶酸有什么好处?

1、预防神经管出生缺陷

美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

二、补充叶酸的注意事项

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则:

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

2、淘米时间不宜过长。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5、最好不要经常吃油炸食品。

本文详细介绍了怀孕前补充叶酸的好处,也介绍了怀孕前补充叶酸需要注意的问题。作为一名正在备孕的女性你最好是认真参考一下本文的内容,知道补充叶酸对自己和宝宝的好处,同时积极注意本文所见的这些注意事项才行哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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