焦虑症怀孕失眠怎么办

焦虑症是神经疾病的一种，和精神压力大有着很大的关系，焦虑症通常伴随着心悸、失眠等症状，孕妇的睡眠质量很重要，如果睡不好很可能影响到胎儿。那么大家知道焦虑症怀孕失眠怎么办？接下来就让我们一起来了解一下吧。

焦虑症怀孕失眠怎么办?

首先准妈妈要看自己为何焦虑，是担心宝宝健康吗？建议做好定期的孕期检查，从而增加对检查结果、医生诊断和宝宝健康情况的信心，减少不必要的担忧；若是角色方面的可以多参加些孕妇讲堂、孕妈妈论坛等多交流沟通；若是生活方面的多和家人朋友分担一起克服；实在无果建议咨询心理医生等，进行疏通。

焦虑症失眠自我治疗

1、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

2、排解焦虑：压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊

3、保持乐观：当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象。将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

想必大家看了以上内容，对焦虑症怀孕失眠怎么办这个问题有了一定的了解。如果患有焦虑症的女性怀孕的话在注意休息和治疗的同时，也要检查一下是否有遗传的可能，因为焦虑症很可能会遗传，所以孕妇要做好产前一些检查。