高蛋白食物有哪些

高蛋白食物有哪些

在平时的饮食搭配当中,高蛋白的食物是必不可少的。高蛋白食物可以修复身体细胞,能增长肌肉,同时还有减肥的功效。因此,每个人每天必须要摄取足够量的高蛋白食物。不过,很多人不太了解哪些食物含蛋白高,以下就来介绍高蛋白食物有哪些?

蛋白有动物蛋白,有植物蛋白,这些蛋白都是人体必须要摄取的。动物蛋白包括有牛奶、羊奶、鸡蛋、猪肉、牛肉以及羊肉、鱼、虾之类的;植物蛋白包括有一些豆类,像黄豆、黑豆之类的,还有芝麻、瓜子、核桃以及杏仁等。动物的蛋白的营养价值要比植物蛋白的营养价值高。

而在平时吃的谷物当中含的蛋白比较少,另外,就是像水果以及蔬菜中也没有太多的蛋白。所以,补充蛋白主要还是从肉类、奶类以及豆类食品中。

同时还要注意,孕妇更是需要蛋白的补充,孕妇每天摄取一定量的蛋白,可以满足于子宫、乳房的发育,而且在分娩的过程当中,也是需要一些蛋白的储量,主要是用来促进产后恢复,防止产后出现贫血现象,所以,在怀孕期间也要适当的补充蛋白。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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