叶酸多的水果

女性们从备孕开始就要补充叶酸，多补充叶酸可以预防各种胎儿畸形疾病，特别是神经畸形疾病。其实生活中富含有叶酸的食物有很多，特别是水果富含更多，那来了解一下叶酸多的水果。

叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等等，这些都是含叶酸多的水果。

其次猕猴桃中含有抗氧化维生素，还有胡萝卜素，胡萝卜素能帮助孕妇提高免疫力，对胎儿的发育还有好处。桃的营养比较丰富，含各种营养元素，如果孕妇贫血可以吃一些。但是桃子虽然营养多味，孕妇应该要适量的吃，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

另外香蕉含叶酸比较多，孕妇多吃香蕉不仅能够补充叶酸，对于怀孕以后的孕妇有便秘的症状，能够有效的缓解便秘，还能促进孕妇的吸收功能，营养吸收比较好，新陈代谢才能正常。