来月经之前怎么预防疼痛

女性来月经的时候，身体多少会出现一些不适，体质较弱的女性，出现不适的情况要更为明显些，那么女性可以在来月经前先做好相关措施，以减缓经期不适，那么，来月经之前怎么预防疼痛？

首先，来月经之前女性可以调理好日常饮食，健康规律的饮食可以预防疼痛状况。女性来月经前不要吃太多冰凉生冷的食物，以及辛辣刺激的食物也要少吃，平时要多喝温开水，不要过多贪口冷饮。来月经的时候还可以多喝红糖姜茶，对于缓解疼痛很有帮助。

再者，就是要多注意保暖，不要受凉。女性平时不要长期对着空调和电风扇吹，夏季乘凉的时间不宜太长，室内空调的温度要适中，洗头洗澡后要将水分充分擦干，防止受凉。

还有就是要多注意休息，经期以及来月经之前，只有保证有充足的质量睡眠，才会有一个健康的身体状态，那么就可以很好的应对经期出现的不适。另外就是要保持饮食营养均衡，避免挑食。饮食还要清淡些，避免吃太重口的食物，平时还要多摄入一些新鲜水果，以补充维生素的需要。