适合孕妇的夜宵有哪些

现在人都有吃夜宵的习惯，特别是一些上夜班的人。有的人说是不吃夜宵就睡不着，有的人说是不吃夜宵肚子里空空的，什么事也做不了。一般来说，孕妇是不建议吃夜宵的，当然也不是绝对禁忌的，如果孕妇吃的话，建议在睡前2-3小时吃，适合孕妇的夜宵有哪些？

　　适合孕妇的夜宵有哪些

一、醋椒鱼片

用料

主料草鱼600克

调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺

1、将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉，去除大刺，切成大片;香菜洗净切小段；

2、锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒；

3、倒入鸡汤，加盐、鸡精用旺火煮沸；

4、倒入鱼片，煮约5分钟，加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可。

二、滑炒虾球

主料：海虾500克，

辅料：白果(干)50克，花菇50克，豌豆50克，

调料：大葱5克，姜5克，植物油20克，盐2克，味精2克，鸡蛋清40克，豌豆淀做法

1、中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用;

2、炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出;

3、白果、花菇和青豌豆用开水焯出;

4、勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。

　　孕妇吃夜宵有哪些危害

1、影响睡眠

依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。

2、导致肥胖

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

3、无助胎儿营养

调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

有的人吃夜宵已成为一种习惯，但是，要提醒大家的是，夜宵会加重肠胃负担，会影响到睡眠，导致肥胖。尤其是像孕妇最好不要吃夜宵。如果有必要吃的话，最好是选择吃一些清淡的食物，像那些垃圾食物，油炸性的食物，还有一些热量高的食物不宜吃。