燥热睡不着怎么办

很多人都有这种经历，晚上睡觉时感觉心烦意燥，在床上翻来覆去怎么也睡不着，很是难受。燥热失眠严重影响人们的心情和第二天的精神状态，那么，燥热睡不着怎么办？

首先要明确导致燥热睡不着的原因有哪些。一般情况下，燥热和天气有关，炎热的天气和干燥的气候可能会使人们晚上感到异常燥热，从而影响睡眠。此外，也有可能是肾虚造成的身体燥热。体内阴虚将导致肝肾功能失调，从而使身体出现发热、心烦、口干、盗汗、失眠等症状。

如果是环境因素造成的燥热，我们可以通过减少睡觉盖的棉被，开一点窗户保持室内通风等手段来缓解燥热。并且睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐也能使人们放松心情，促进睡眠。

如果是肾虚导致的燥热失眠，可向中医咨询调理身体的方法。可适当地口服六味地黄丸等补肾中成药，调养身体。在日常中也要注意少吃一些辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜和水果。同时平时也要加强锻炼，促进体内新陈代谢。有规律的运动能增强心肺、肝肾等器官的功能，有效提升身体素质。